‌找适当理由‌：你可以找一些合理的理由拒绝饮酒，比如最近吃了头孢感觉不舒服，或者有轻微胃溃疡，医生不建议喝酒，或者自己对酒精过敏等。只要领导素质高，了解你的理由后通常会避免再为难你‌1。

 

‌善言好语‌：在宴会上说一些好话也是一个避免麻烦的好方法。如果你不能喝酒，可以多说一些赞美的话代替。如果你还能喝一点，但酒量不好，可以这样说：“请原谅我酒量不太好，担心影响形象。虽然我喝得不多，但每一滴都是诚意，重要的是情谊。”如果你一点酒都不喝，可以用其他饮品代替，比如：“今天确实不太适合喝酒，那我以茶代酒敬您”‌1。

 

‌准备充分‌：上班前睡饱吃足，心情要好，精神要足，不要空腹喝酒。喝酒前半小时喝瓶牛奶，最好是纯的或含糖的，这样可以保护胃黏膜，防止酒精渗透胃壁‌2。

 

‌控制酒量‌：在喝酒时不要空腹饮酒，可以先吃一些油质食物或牛奶来延缓酒精的吸收。喝酒时不要饮用冰水、柠檬水等刺激性饮料，也不要和碳酸饮料一起喝，这样会加快身体吸收酒精‌2。

 

‌健康饮酒‌：喝酒前半小时喝牛奶或酸奶可以保护胃黏膜，减少酒精对胃的刺激。喝酒期间可以间歇喝酸奶，以减轻酒精对身体的损害‌。